Bật mí phương pháp giảm cân an toàn hiệu quả từ trứng

Trứng gà có chứa nhiều protein, canxi, photpho, sắt, chất khoáng, các men, hormone và nhiều vitamin rất tốt cho sức khỏe. Những người ăn sáng bằng trứng gà sẽ giảm rất nhanh chóng, đặc biệt là vùng mỡ bụng. Ăn sáng bằng trứng gà sẽ giúp bạn bổ sung đầy đủ lượng protein, không bị đói cho đến giờ ăn trưa. Do đó, trứng là món ăn ngon, bổ dưỡng được rất nhiều người đưa vào trong thực đơn giảm cân hàng ngày. Sau đây chúng tôi xin Bật mí 2 món ngon bổ dưỡng ít calories từ trứng gà giúp ích cho cách giảm cân an toàn của bạn:

1. Trứng sốt cà chua 

-5 quả trứng gà
-Cà rốt, hành tây, hành lá, rau mùi tây
-Tỏi băm, giấm, lá nguyệt quế
-Trứng gà luộc chín, rồi bóc vỏ. Cà rốt, hành tây, hành lá cắt nhỏ rồi cho vào đĩa. Bắc chảo lên bếp, cho bơ vào, cho tỏi phi cùng cho thơm, rồi cho cà rốt, hành tây vào xào. Cho thêm hành lá, nước lọc, tương cà chua, tương ớt vào chảo.
-Đun sôi nước sốt rồi cho thêm lá nguyệt quế, nêm gia vị cho vừa ăn rồi cho trứng vào đảo đều. Múc ra đĩa, cho thêm một ít rau mùi là đã có thể thưởng thức.

2. Trứng hấp đậu hũ

-2 miếng đậu hũ non
-2 quả trứng gà
-Nước hầm thịt
-Hành lá
-Cho đậu phụ non vào nghiền mịn rồi dùng rây lọc để đậu rơi xuống. Đập trứng gà ra bát, đánh đều, cho vào bát đã có sẵn đậu được lọc. Cho nước hầm thịt vào hỗn hợp đậu trứng rồi trộn đều lên. Cho thêm muối, hành lá, vừng vào hỗn hợp rồi cho vào lò vi sóng tầm phút là đã có thể thưởng thức.

Mẹo cần nhớ

Trong trứng có chứa nhiều natri clorua và glutamate, chính vì vậy khi bạn làm trứng nóng lên nó sẽ tạo nên vị ngon, ngọt tự nhiên có trong thực phẩm. Vì vậy, bạn không nên nêm bột ngọt vào trong trứng sẽ mất hương vị ngon, ngọt tự nhiên cũng như ảnh hưởng đến hiệu quả của cách giảm cân từ trứng này.

(Theo giam can an toan)

By: Thu On 2:10 AM

Xem tiếp

Lắng nghe chia sẻ phương pháp giảm cân an toàn từ Kiwi Ngô Mai Trang

Kiwi Ngô Mai Trang tự tin chia sẻ: “Khi mang thai Kiwi tăng tất cả 16kg và chỉ 20 ngày sau sinh, mình đã giảm được toàn bộ số cân nặng đó. Còn với vòng eo thì cũng chỉ mất 1 tháng để trở về mức 63cm như ngày chưa mang bầu”. Để có được thành quả giảm cân sau sinh tuyệt vời như vậy, Kiwi đã áp dụng những bí quyết riêng của mình. Sau đây là chia sẻ của Ca sỹ Kiwi Ngô Mai Trang về quá trình giảm cân sau sinh nhanh chóng và an toàn.

Xông hơi, massage, chườm túi thảo dược

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng khoa học, Kiwi Ngô Mai Trang còn áp dụng cách xông hơi như liệu pháp giảm cân hiệu quả và an toàn mau chóng lấy lại dáng sau khi sinh . Đồng thời, người đẹp còn chườm túi thảo dược, massage nhẹ nhàng phần eo. Chính nhờ các phương pháp đó, chỉ sau một tháng, vòng hai của nữ ca sỹ đã về lại số đo ‘con kiến’ 63cm.

Nuôi con bằng sữa mẹ

Nữ ca sỹ chọn cách nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ để bé có thể phát triển toàn diện, đồng thời bản thân cũng có thể giảm cân nhanh mà không gây hại cho cả mẹ và con. Mỗi ngày cho bé bú, Kiwi đốt cháy được từ 600-800calo mỗi ngày. Ngoài ra, cô còn luôn giữ tinh thần thư thái, thoải mái và uống nhiều nước.

Chia khẩu phần ăn nhiều bữa nhỏ

Về dinh dưỡng, Ngô Mai Trang lựa chọn cho mình cách ăn giảm cân an toàn bằng việc chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. Phương pháp ăn giảm cân này sẽ giúp cơ thể chuyển hoá calo tốt thành năng lượng và ít có khả năng được lưu trữ dưới dạng mỡ. Trong thực đơn giảm cân của Kiwi, chủ yếu là rau củ, trái cây, thịt bò, thịt nạc, cá các loại…

Với thực đơn phong phú, dồi dào nhiều dưỡng chất, nữ ca sỹ dù giảm cân vẫn thừa sữa cho bé bú. Mỗi lần Kiwi vắt sữa thường từ 400ml-500ml và khoảng 4-5 giờ/lần. Người đẹp cũng khuyên các mẹ giảm cân sau sinh không nên nhịn ăn, bỏ bữa, đồng thời hạn chế ăn đồ ngọt và muối để nhanh chóng lấy lại vóc dáng.

xem thêm tại http://suckhoesacdep.net/threads/kiwi-ngo-mai-trang-chia-se-bi-quyet-giam-can-sau-khi-sinh-nhanh-chong-va-an-toan.362169/

By: Thu On 12:43 AM

Xem tiếp

Làm thế nào để giảm cân thành công mà vẫn ăn uống thoải mái

Để giúp bạn giảm cân thành công đòi hỏi bạn phải áp dụng đúng phương pháp, bởi giảm cân phải bảo đảm sức khỏe của mình. Sau đây chúng tôi xin tư vấn cách giúp bạn ăn uống an toàn cho sức khỏe và giảm cân thành công.

Chọn nhóm thực phẩm lành mạnh

Với phương pháp này bạn không cần thực hiện chế độ kiêm khem hà khắc với rau, củ, quả hay nhịn ăn để giảm cân, bạn hoàn toàn có thể ăn những món mà mình yêu thích, miễn là với ố lượng hạn định và chế biến đúng quy cách. Nếu bạn đang trong giai đoạn tập luyện có thể tham khảo 5 Loại thực phẩm hỗ trợ cơ thể khi tập luyện.

Cá hồi xông khói

Khi được xông khói, cá có mùi vị rất thơm ngon. Món này có đầy đủ dưỡng chất như lúc còn tươi và giàu protein, vitamin D, A, axit béo omega 3, đây là những thành phần không thể thiếu cho tế bào não và thần kinh. Một lát cá từ 40 - 60g: có chứa từ 75 - 110 calorie và từ 4,5 - 6,5gr lipit. Món ăn này sẽ giúp bạn no bụng, khỏe khoắn mà không gây tăng cân.

Thịt gia cầm

Thịt gia cầm là loại thịt giúp ăn kiêng hữu hiệu, chất béo của thịt gia cầm nằm dưới da, nên khi bỏ phần da, thịt gia cầm chứa rất ít chất béo, chỉ khoảng 10%/100g thịt và ít năng lượng 220 calorie/100g. Thịt gia cầm còn cung cấp thêm protein, các axit béo có lợi cho những bệnh về tim mạch nhờ thành phần calorie vừa phải, vì thế đây chính là cách giảm cân hiệu quả và an toàn được nhiều dân thể hình truyền tai nhau.

Thịt bò

Chế độ ăn uống của phụ nữ bao gồm thịt đỏ sẽ có khả năng giảm cân nhiều hơn so với những người ăn nhiều calo bằng nhau nhưng ít thịt bò trong khẩu phần ăn của họ. Các protein trong thịt bò sẽ giúp bạn duy trì khối lượng các cơ trong quá trình giảm cân.

Trứng

Một cách giảm cân an toàn được nhiều chuyên gia dinh dưỡng gợi ý chính là phụ nữ nên ăn một quả trứng với bánh mì và sữa ong chúa hoặc sữa chua mỗi buổi sáng sẽ giảm trọng lượng nhanh gấp đôi trọng lượng của những người có bữa ăn sáng chỉ với bánh mì. Đơn giản vì protein trong trứng làm bạn cảm thấy no hơn và ăn ít hơn các bữa sau đó trong ngày.

1 ly sinh tố làm dịu cơn đói

-Cho 1/2 chén nước ép táo tươi, 1 trái chuối, 1/2 chén hạnh nhân tươi, 1 muỗng súp đậu nành không đường, 1 ít bột quế vào máy xay nhuyễn. 1 ly 300ml chứa 350 calorie.

-Cho 2/3 chén nước ép bưởi, 1 trái kiwi bỏ vỏ cắt miếng, 1/2 chén dứa cắt miếng, 1/2 chén dâu ta, 1/2 chén dâu tây cho vào máy xay nhuyễn. 1 ly 100ml chứa 70 calorie.

-Cho 1 chén nước ép bông cải xanh, 1 chén nước ép cải xoăn, 1 trái táo, vài cọng cần tây vào máy xay nhuyễn. 1 ly 100ml chứa 55 calorie. Loại sinh tố này giúp duy trì sức khỏe mà không sợ tăng cân.

Mong rằng bài viết này sẽ giúp ích cho những bạn đã và đang tìm kiếm cách giảm cân an toàn hiệu quả nhé !!

Theo

http://www.webtretho.com/forum/f3267/huong-dan-che-do-an-uong-phu-hop-cho-nguoi-co-nhu-cau-giam-can-2379173/

By: Thu On 9:06 PM

Xem tiếp

Hướng dẫn dùng một số chế độ có trên máy lạnh Mitsubishi Electric

Cùng với nhu cầu sử dụng các loại máy điều hòa như hiện nay thì các dòng máy lạnh Mitsubishi Electric cũng được khá nhiều người Việt tin dùng. Vì máy luôn đi đôi với chất lượng cũng như sự êm ái khi vận hành. Bên cạnh đó, máy luôn có những tính năng nổi trội riêng giúp cho  ngừi dùng có thể thoải mái hơn và cảm thấy tiện nghi trong thời gian sử dụng. Thế nhưng không phải ai cũng hiểu rõ cách thức điều chỉnh các tính năng của máy một cách hợp lý. Dưới đây là cách chia sẽ để bạn có thể thiết lập hoạt động của chúng dễ dàng hơn!

Cách vận hành máy lạnh Mitsubishi Electric vào ban đêm

Khi chúng ta nhấn nút Sleep (một số dòng máy hiển thị là Night) nếu ở chế độ làm lạnh mùa hè  thì nhiệt độ trong phòng sẽ tăng thêm 2 độ C sau 2 giờ, sau đó sẽ giữ mặc định nhiệt độ này. Ví dụ: Bạn đặt nhiệt độ là 24 độ C sau đó chỉnh chế độ Sleep hay Night. Sau 1 giờ nhiệt độ sẽ là 25 độ C, và sau 1 giờ nữa nhiệt độ sẽ là 26 độ C. Máy lạnh Mitsubishi Electric sẽ giữ nhiệt độ là 26 độ C cho đến khi bạn tắt máy.

Chế độ Sleep thường được người dùng thiết lập vào ban đêm trước khi đi ngủ. Vì tính năng này sẽ mang lại cảm giác dễ chịu khi bạn say giấc, ngoài ra còn giúp bạn tránh được tình trạng thân nhiệt giảm xuống thấp do khi về khuya thì nhiệt độ môi trường càng trở nên lạnh hơn.

Còn đối với chế độ sưởi ấm vào mùa đông của các loại máy lạnh 2 chiều của Mitsubishi Electric thì nhiệt độ sẽ được giảm dần. Sau 30 phút máy sẽ giảm 1 độ C và sau 2 giờ  máy sẽ giảm 4 độ C, sau đó sẽ giữ mặc định nhiệt độ này. Ví dụ, nếu đặt 25 độ C, sau 30 phút là 24  độ C, sau 1 giờ là 23 độ C, sau 2 giờ là 21 độ C và ở giữ nguyên ở mức 21 độ C cho đến khi máy dừng.

Thiết lập chế độ hẹn giờ bật tắt máy

Hầu hết các dòng máy lạnh Mitsubishi Elecric hiện nay luôn có trang bị chế độ hẹn giờ, và bạn có thể sử dụng chúng băng các thao thác đơn giảm trên chiếc remote. Với chế độ này bạn không cần phải tốn công khi thức dậy tắt máy vào những lúc đang ngủ ngon. Và bạn có thể cài đặt máy tự động tắt sau một khoảng thời gian sử dụng. Vậy bạn có thể thực hiện tương tự như cách dưới đây:

Hẹn giờ bật máy: máy lạnh đang dừng, đến 8 giờ ta muốn bật máy thì có thể làm như sau:

1.      Đầu tiên nhấn nút ON TIMER, sẽ có dấu hiệu đèn nháy sáng

2.      Tiếp đó nhấn nút  ▲ và ▼ để điều chỉnh thời gian thích hợp, ở ví dụ này chúng ta sẽ đặt lúc 8 giờ

3.      Sau đó nhấn núton TIMER một lần nữa. Bạn sẽ thấy màn hình và đèn TIMER sẽ sáng trên dàn lạnh.

Nếu muốn xóa sự cài đặt ta chỉ cần bấm nút xóa “CANCEL”.

By: Thu On 9:24 PM

Xem tiếp